春季养生指南，迎接健康夏季

摘要：

【春季养生指南，迎接健康夏季】春季谷雨时节，健康养生关键在于健脾祛湿、养肝、防过敏。医生建议多晒太阳、适量运动，注意饮食清淡，预防过敏疾病。

正文：

“谷雨”是24节气的第6个节气,也是春季的最后一个节气。河北省石家庄市中医院脉管一科主任、主任医师张建强表示,谷雨时节应注意养生,重点注意健脾祛湿、养肝、防过敏,打好健康基础,迎接一个健康的夏季。“谷雨时节,阳气渐长,阴气渐消,养生重点是健脾祛湿、养肝、防过敏。”张建强说,谷雨时节雨水多,空气湿度大,容易湿邪困脾,入侵人体,易导致关节疼痛、神经痛、春困、不思饮食等。所以一定要注意多晒太阳、多运动,快走、慢跑等都是比较好的运动方式,可以排泄体内湿气,但应注意不要过量运动,忌大汗,因为大汗会导致毛孔开泄,湿邪反而更加容易入侵人体。湿邪易困脾,可选用薏米、茯苓、红豆、山药等煲粥炖汤,以健脾祛湿。张建强说,谷雨时节自然界阳气骤升,易引发肝阳上亢,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、皮肤等部位出血,或者伴随牙痛、头痛眩晕等疾患。日常除了要避免熬夜外,饮食上要定时定量,不暴饮暴食,可食用银耳、桑葚、蜂蜜等食材,以滋润生津、益阴柔肝,防止肝阳过亢。谷雨时节最易诱发多种过敏性疾病,过敏性体质的人尤其要注意防护,外出时要做好防护,戴口罩、帽子或者墨镜。他最后提醒,谷雨时节早晚温差大,应适当增减衣物、注意饮食清淡,早睡早起、多晒太阳、多开窗通风并适当运动。